Trainingsablauf

Für das Aufwärmen räumen wir eine gute halbe Stunde ein.
Wir laufen ein paar Runden durch die Halle, dehnen uns ausgiebig und trainieren die einzelnen Muskelgruppen, die beim Fechten besonders angesprochen werden, durch Eigengewichtsübungen. Ziel ist das Minimieren des Verletzungsrisikos und ein allmähliches Steigern der Fitness.

Nachdem wir gut aufgewärmt sind, üben wir gemeinsam unter Anleitung der Trainer:innen einzelne Bewegungen und Schrittfolgen aus den Quellentexten. Sauberes Footwork ist die Basis aller Techniken, reduziert das Verletzungsrisiko und ist daher ein integraler Bestandteil unseres Trainings.

Beim angeleiteten Training teilen sich die Freifechter:innen in zwei Gruppen auf: Die Anfänger:innen trainieren und verinnerlichen die Grundlagen und Basistechniken. Die Fortgeschrittenen üben, wiederholen oder erarbeiten Techniken, die dann anschließend im freien Fechten erprobt und gefestigt werden sollen.

Ab 21:00 Uhr wird frei gefochten. Die Fortgeschrittenen können dabei bei halber oder voller Geschwindigkeit die im Training erlernten Techniken im Rahmen eines kontrollierten Fechtgangs erproben. Dieses Sparring wird immer von einem dritten Vereinsmitglied beobachtet. Diese Sekundant:innen achten auf das Einhalten unserer Sicherheitsstandards und unterstützen die Fechter:innen auch mal durch Tipps und Verbesserungsvorschläge. Voraussetzung für die Teilnahme am Freien Fechten ist vollständige Schutzausrüstung, sicheres Trainingsgerät und eine bestandene Basis-Prüfung (SBK1 oder MBK1).
Interessent:innen und Anfänger:innen wiederholen und üben in dieser Zeit die Inhalte des angeleiteten Trainings, um sich das Gefühl für ihr Trainingsgerät und die Bewegungen in das motorische Gedächtnis einzuprägen.